sıkıcı bi pazartesi gününden kendime kocaman bi günaaayyydııınnn...
en son cuma günü yazıp haftasonuda bloga girmediğim için bi özet geçeyim bari:):):)
cuma akşam saat 18.30 gibi  kocişle kafe lanteye gittik...ortaya gelen fırında soğandan biber közlemesinden yedim ve saçtava söyleyip yanına salata istedim.. ikisininde porsiyonu küçüktü.

gelelim cumartesiye...
sabah uyanır uyanmaz limonlu su içip üstüne yarım muz, soya sütü ve crunch yedim yürüyüş öncesi..
1 saat yürüyüp 15 dk aletlerde çalıştım...

kocişle saat 12 gibi öğlen yemeği niyetine bi kahvaltı yaptım...bu kez serpme değil kahvaltı tabağı hazırladım... yağsız mantarlı omlet, 2 kaşık lor peyniri, 3 ince yuvarlak dilim hollanda peyniri, bol yeşillik ve 2 wasa üzeri 1yemek kaşığı fıstık ezmesi (bayılıyorummm)

kahvaltıdan sonra 2 gibi kızılaya gidip alışveriş yaptık...baya da turladık:):):) yemeği kociş dışarda yemek istese de olası yanlış beslenmeye karşın eve getirdim onuu:):):)

akşam 18.30 gibi 3 kaşık tam bugday makarnayı, brokoli ve karnıbaharı haşladım... bi kenarda bi kaç parça tavuk etini soya sütü ve köri sosuyla pişrdim ve tüm malzemeleri karıştırıp biraz çiğ kaju ve goji berry ekledim...ama tabiki az biraz yeyip doydum...yarısı kaldı... tekrar denerim ama yumuşak bi tavuk göğsüyle:):):)

2 saat sonra bilinmez bi nedenden!!! ki sonra öğrendim acıktım ve 1 kaşık yoğurdun içine crunch ekleyip yedim... sebep:):)):) mens dönemi....

gelelim pazara...
sabah yine erken uyandım ama malum dönemden dolayı gece uyuyamadım sabah keyifsiz uyanıp dışardaki yağmuru soğuk havayı da görünce yürüyüşe çıkmadım...klasik pazar işleri yaptım kociş uyanana kadar... ve bu aralar kaslarım ağrıyor bende magnezyum eksikliğine bağlayıp 2 gündür takviye alıyoprum...kendime çay niyetine sıcak ilacımı yapıp yanında bi kaç tane kuru kayısı yedim...

saat 11 gibi kahvaltı yaptık..ama ben malum dönemden dolayı biraz free takıldım...
öncelikle evde olan haşhaşlı lavaşlardan 1/3ünü yedim sucuklu yumurta yaptım ama çok az sucuk ve 1 tam yumurta yedim... 1 yemek kaşığı lor peyniri ve biraz hollanda peyniri, söğüş salata ve 1 tatlı kaşığı acılı ezme yedim..

öğleden sonra şiddetli karın ağrılarından mütevellit biraz dinlenip az birazda yurtdışından aldığımız çikolataların birer parça tadına baktık yaklaşık 20 g kadar...

sonra türk kahvesinin yanında 3 parça bitter çikolata ve 1 tane hollanda küçük wafflenı yedim...(bugün çook dengesizim cokkk)

ama yediysem hakkınıda veririrm mantığıyla 500 tane ip atladım:):):)

akşam yemeğinde ise ki yemek yemek istemedim ama akşam uzun olduğu için olası krizlere karşın sabahtan yaptığım ıspanak yemeğinden 2 kaşık ve yanında 2 kaşık light yoğurt yedim...

sonraaa dedim pazar günü yürüyüşsüz olmaz hazır karın ağrımda geçmişken attım kendimi koşu bandına ve kendi rekorumu kırıp ilk defa evdeki bantta 75 dk yürüdüm...zararını düşünmesem daha da yürürdüm ama neyse:):):)

en azından gündüzkü yediklerimi akşamı hafif geçerek ip atlayarak ve yürüyerek bi nebzede olsa eritmişimdir inşallahh...

çook yazdım bugün çoookkk..hadi ben kaçtım!!!